أحدث الوصفات

سندويتشات فيري

سندويتشات فيري


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • سلطة
  • زيتون
  • فلفل
  • خبز محمص
  • شرائح الجبن
  • شريحتان من الفجل
  • 2 خيوط شبت للزينة

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

إعداد الوصفة ساندويتش "الفتاة المبهجة":

ضعي السلطة في طبق ، مغسولة مسبقًا ومجففة. نضع الخبز مع الجبن وباقي الخضار كما في الصورة. حظا سعيدا للأقزام!


الصورة | توفيت فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا أمام والدها المليونير. ماذا حدث للفتاة خلال الرحلة؟

شعرت ناتاشا إيدنان-لابيروس ، البالغة من العمر 15 عامًا ، بتوعك أثناء رحلتها من لندن إلى نيس بعد تناول خبز فرنسي مع الخرشوف والزيتون من "ساندويتش Pret a Manger" في مطار هيثرو.

حاول والد الفتاة ، نديم ، المليونير الذي يملك شركة ألعاب Wow Toys في فولهام ، إنقاذ طفله من خلال إعطائه جرعتين من الأدرينالين ، وفقًا لصحيفة The Sun.

بدأت تعاني من فرط التنفس وتشعر بالسوء والأسوأ. تلقى المراهق رعاية طبية على متن الطائرة ، لكنه فقد وعيه وأصيب بنوبة قلبية.

تم إبلاغ طاقم الطائرة بهذا الموقف ، لكن طياري الخطوط الجوية البريطانية واصلوا رحلتهم ، وهبطوا في نيس.

نقل المسعفون الفرنسيون الفتاة من الطائرة ونقلوها إلى المستشفى ، ولكن أعلنت وفاة ناتاشا بعد بضع ساعات.

كانت ناتاشا مراهقة مشهورة التحقت بمدرسة الليدي مارجريت وكانت تأمل في أن تصبح محامية ذات يوم. على الرغم من أن الحادثة وقعت في 17 يوليو / تموز 2016 ، إلا أن والدا الفتاة مازالا يسألان عن إجابات لما حدث.

سيتم إجراء تحقيق هذا الأسبوع مع رؤساء الشركة & # 8222Price a Manger sandwich & # 8221 الذين سيدلون بشهادتهم. قد يؤدي التحقيق إلى تغييرات في قوانين وضع العلامات على المنتجات في المملكة المتحدة.

يُعتقد أن العصا التي أكلتها ناتاشا كانت تحتوي على بذور سمسم مخبوزة في العجين. سوزان هي واحدة من 14 مادة مسببة للحساسية ينص قانون الاتحاد الأوروبي على وجوب إدراجها في الأطعمة المعبأة. لكن هناك فجوة في هذه القوانين: لا يتعين على الشركات أن تسرد جميع المكونات المستخدمة إذا تم تحضير الطعام في نفس اليوم الذي تم تقديمه فيه للاستهلاك.


شطيرة الفتاة المبهجة - وصفات

أكلة الكتب حتى الآن ، ولكن أيضًا في مرحلة الطفولة. لم تقل المدونة التي تُدعى Țărăncuța Veselă أنها عندما كانت طفلة كانت تخشى الخنافس ، لكن كما ترى ، كم هي ذكية الآن ، كانت مبدعة جدًا حتى ذلك الحين. اكتشف أدناه كيف أن جدتها ، التي كانت أطرف قناع ارتدته في روضة الأطفال ، وكيف أخفت عملية القراءة ، لجعل والدتها تعتقد أن ابنتها تؤدي واجباتها المدرسية أو تعزف على البيانو كلها من أجل الحملة. & bdquo From the Backstage of Childhood & rdquo.

& bdquoAm ur & acirct روضة أطفال! أخذوني عدة مرات ، لكنني كنت جالسًا على السياج وأبكي في فمي الكبير بأنني أريد العودة إلى المنزل. هذا عندما أكره & rdquomanca & rdquo ، البرش الأحمر والمراحيض العامة. بيكا!

كان لدي خوف مجنون من الخنافس! عندما رأيت واحدة دخلت في هستيريا! & rdquoMațicaaaaa ، gadacuuuu! & rdquo وركضت عمتي ، مارسيكا ، واكتسحت كل الخنافس من حولي. والآن يثيرني مع rdquogadacu & rdquo. أنا لست خائفًا من g & acircndaci بعد الآن ، & icircn بدلاً من ذلك أخشى من الآخرين & hellipjuvine. بياكا.

كان لدى جدي فرن كبير طويل ارتفاعه مترين. من أجل الصعود ، كان عليك أن تخطو على الكرسي. كنت طفلاً جيدًا جدًا ، لذلك كان جدي يضعني هناك ، ويعطيني دمية ، ويأخذ الكرسي من الفرن حتى لا أستطيع النزول ، ويمكنه العمل بهدوء وخالي من الهموم في الحديقة. لم تكن تعتقد أنه في مرحلة ما يمكن أن تمتلئ مثانتي. صرختُ وصرختُ ، وإذا لم يسمعني أحد ، أضع الفراش جانبًا وأفرغ المثانة بالكامل هناك! لا ينطبق!

& Icircn كل عام ، في حفلة رأس السنة الجديدة ، أرادت والدتي أن تلبسني وتشارك في & bdquoBall Masks & rdquo. وافقت على خياطة ذيل أرنب من أسفل سروالي والقفز أمام الجميع. & Icircn في عام آخر انتزعني ذيلًا من & bdquopiseț & rdquo (نوعًا من الثعلب) وكان عليّ أن أكون حريصًا طوال الليل حتى لا ينكسر من قبل أي شخص ، لأن الجميع أراد b & acircjb & acircie ذيلتي لمعرفة ما إذا كان & icirci صحيح. نعم ، عندما ارتديني فستانًا كبيرًا مخيطًا بخمسة عشر معطفًا من النبالة الخاصة بالاتحاد السوفيتي ، ووضع تاجًا على رأسي كتب عليه "جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية" ، كان الأمر أكثر من اللازم! من ناحية أخرى ، كانت والدتي في حاجة ماسة! وجهها و # 8211 ملكة الكرة! ما زلت احتفظ بالتاج. أحيانًا أقوم بترتيبها بشكل جيد على رأسي وأنظر إليها أمام المرآة. أنا بخير جدا! الاتحاد السوفياتي مات والذكريات حية!

كنت آكلى للكتب كبيرة. لأنني اضطررت لأن أصبح عازف بيانو رائعًا لأعزف على أكبر المسارح في العالم ، كل يوم ، بدون استراحة للعب ، كنت أعزف على البيانو حتى الساعة التاسعة مساءً. لكنني كنت فتاة ذكية. كنت أضع دفتر الملاحظات على المكتب وأغلفه بكتاب الأدب ، لذلك كنت أفعل شيئين في وقت واحد: قراءة الأدب الفني والضغط بشكل عشوائي على المفاتيح. كانت والدتي تعمل في الحديقة ولم تشك في ما تفعله فنانتها. ذات يوم أمسك بي. أخذت & rdquoDecameron & rdquo & icircn رأسًا ، رأيت نجومًا خضراء! كان الأمر الأكثر إيلامًا عندما اكتشف أنني كنت أقوم بغلاف كتب الأدب الفني في نفس الأغلفة الزرقاء كما في الكتب المدرسية.

كانت والدتي سعيدة للغاية برؤيتي مع الكتاب طوال اليوم! عندما اكتشف أن جاي دي موباسان كان مختبئًا تحت البطانية التي كان يكتب عليها "الرياضيات" ، كان الأمر مؤلمًا. روح. فتح الكتاب وألقاه على الموقد. كان الصيف ، لذلك جلست على ركبتيّ أمام الفوهة ، وأبكي ، جمعت ورقة تلو الأخرى. جمعته وعانقته على صدري مثل حيوان جريح. أفضل Decameron & icircn head من & acirct a Guy de Maupassant & icircn stove! & Rdquo


مؤشرات وموانع

لأن الجسم لا يمتص Polysorb ، فليس له موانع. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على استخدام الدواء هو التعصب الفردي للمكونات الفردية. يحدث هذا نادرًا جدًا وفي حالات استثنائية فقط.

يمكن مقارنة تأثير polysorb بإسفنجة تمتص وتجذب السموم الضارة مثل المغناطيس. يفرز الدواء في الأمعاء ويجدد الجسم.

وإذا كنت لا تنتمي إلى أشخاص لا يتسامحون مع بوليسورب بالداخل ، فيمكنك استخدامه بأمان في الخارج ، أي كقناع. Polysorb على الوجه مفيد جدًا وفعال. يوصى باستخدامه للنساء من مختلف الأعمار. Polysorb يحل مشاكل ليس فقط في الأعضاء الداخلية ، ولكن أيضًا مع الجلد. لذلك ، فهو ينظف المسام جيدًا وعميقًا ، وينعم حتى التجاعيد المستمرة وله تأثير مفيد على الحالة العامة للوجه.


كيف تأكل السندويشات الصحية؟ فيما يلي عشرة مكونات تعمل على تغييرها

على الرغم من أنها لا تبدو الخيار الأفضل للشخص الذي يرغب في تناول الطعام الصحي ، إلا أن السندويشات يمكن أن تكون مغذية للغاية. من المهم استخدام المكونات الصحيحة.

تخلَّ عن السندويشات الكلاسيكية مع لحم الخنزير والطماطم والجبن. جرب تركيبات طعام أخرى وفاجئ براعم التذوق لديك. فيما يلي المكونات التي يجب استخدامها في المرة القادمة التي تصنع فيها شطيرة:

دسم ولذيذ ، يذهب الأفوكادو بشكل رائع في السندويشات. إلى جانب منحه قوامًا لذيذًا ، يحتوي الأفوكادو على دهون وألياف صحية. لذا انسى المايونيز :)

عادة ما تستخدمه لتسخين الخبز في الحمص ، لكنه يعمل بشكل جيد جدًا ككريمة. لها رائحة قوية وملء للغاية.

إنها جيدة جدًا ، لكن دعنا نواجه الأمر: تشعر بالملل من تناولها طوال الوقت ، ببساطة. نقترح عليك تقطيعها إلى شرائح وإدخالها في السندويشات. سوف يمنحها ملمسًا مقرمشًا وسوف يفاجئك بسرور.

اشويها ورميها بين شرائح الخبز. إنها ناعمة ودسمة ، لذا فهي رائعة.

5. الفاصوليا مجتمعة

مثل الحمص ، فإن الفاصوليا المخفوقة تستحق التجربة في السندويشات. إنه مصدر لذيذ للألياف والبروتين والبوتاسيوم.

6. الجراثيم بأنواعها

فهي مليئة بالمغذيات الدقيقة وليس لها طعم واضح ، لذلك تعتبر السندويشات مثالية "لإخفائها" وتناولها في كثير من الأحيان.

7. سوس بيستو

لها رائحة قوية ، والتي تصبح ألذ على الخبز المحمص. انشرها جيدًا قبل إضافة المكونات الأخرى واستمتع بها. إليك أفضل وصفة لصلصة البيستو.

8. معجون الطماطم المجفف

هل تحب الطماطم المجففة؟ نحن أيضا. إنها رائعة للغاية ، في أي تركيبة يمكنك أن تأكلها. نقدم لك شيئًا جديدًا للسندويشات: اخلطها جيدًا في الخلاط وقم بتحويلها إلى عجينة. افرديها على الخبز وستشكرنا.

9. براعم الصنوبر

تصنع براعم الصنوبر العجائب في الوصفات. إنها صغيرة ، لكن قوامها ورائحتها الفريدة تصنع الفرق. تأكد من رميها بين شرائح الخبز.

مع طعم لاذع قليلا وقوام مقرمش ، الرمان. مفاجأة سارة في شطيرة.

على Pro TV Plus ، يمكنك مشاهدة أطباق Share & icircn:

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


لف مع الدجاج والأفوكادو وصفة + فيديو

مرحبا يا عزيزي الشهوات. اليوم أعددت لفائف الدجاج والأفوكادو. إنها وصفة طازجة ولذيذة للغاية ويتم تحضيرها بسرعة. يمكنك تحضير هذا الغلاف سواء في الطبيعة أو في المطبخ ، ويمكنك تقديمه على الإفطار والغداء أو العشاء. إنه مثالي للنزهات أو الرحلات الطويلة أو الذهاب إلى العمل. بالطبع يمكنك التوفيق بين المكونات ، لكنني أؤكد لك أن الأفوكادو والدجاج يتطابقان جيدًا ، والطماطم تعطيها نضارة غير عادية ، والجبن مع صلصة الزبادي تربط كل هذه المكونات. أتمنى أن تعجبك هذه اللفافة وتحضرها بكل سرور. أتمنى لك أن تستمر في الحصول على يوم لذيذ وشهية جيدة!

المكونات:

  • 1 صدر دجاج 800-900 غرام.
  • 250 غرام - جبنه
  • 5-6 - غسل الملاءات
  • 2 أفوكادو
  • 200 غرام - طماطم كرزية
  • 1 فلفل حار مقطع (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة - بابريكا حلوة
  • 1/3 ملعقة صغيرة - رقائق الفلفل الحار
  • قشر الليمون
  • عصير ليمون
  • 250 مل زبادي طبيعي 2.5٪
  • 2 فص ثوم
  • زيت الزيتون
  • ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير:

  1. نقطع صدور الدجاج إلى شرائح بحجم 1 سم. سماكة. تبلي اللحم بالبابريكا المدخنة ، ورقائق الفلفل الحار ، ابشري قشر الليمون ، أضيفي الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون. امزج كل شيء معًا واخبز اللحم على الشواية أو مقلاة الشواء لمدة 4-5 دقائق على كل جانب أو حسب سمك قطعة اللحم.
  2. في غضون ذلك ، تحضير الصلصة: ضعي الزبادي في وعاء ، وتبليه بالملح والفلفل الأسود ، وابشري فصوص الثوم ، واسكبي القليل من زيت الزيتون واخلطي.
  3. ارفع اللحم عن الشواية واتركه يرتاح بينما تعتني بالمكونات الأخرى.
  4. خذ ثمرة أفوكادو واقطعها إلى نصفين أفقيًا. قم بإزالة البذور وقطع اللب إلى مكعبات ثم أخرجها بملعقة مباشرة في وعاء. افعل نفس الشيء مع ثمرة الأفوكادو الثانية. صفّي نصف ليمونة واخلطيها وقطعيها إلى مكعبات.
  5. ثم نقطع اللحم المشوي إلى مكعبات ونبشر الجبن.
  6. رتبي الجبن ومكعبات اللحم على حافة الصاج وغطيها بصلصة الزبادي. ضعي شرائح الفلفل الحار والطماطم ومكعبات الأفوكادو. اضغط على الأطراف في الداخل ولفها في لفافة ضيقة. نضعها على الشواية أو صينية الشواء وتحمر لمدة دقيقة على كلا الجانبين. شهية طيبة!
إذا كنت تحضر هذه الوصفة ، فلا تنس التقاط صورة لها واستخدام علامة التصنيف #valeriesfood

كيف نطعم أطفالنا؟ 10 نصائح من أخصائية التغذية ميهايلا بيليتش ، مؤلفة كتاب "ABC of Nutrition"

[ad # co-1] ماذا يعني النظام الغذائي الصحي والمتوازن للأطفال؟ إنه سؤال يطرحه كل والد واعي ، من منطلق الرغبة في تزويد أطفالهم بأنسب الأطعمة التي تضمن نموهم الصحي.

"النظام الغذائي الصحي والمتوازن للأطفال يعني الاعتدال والتنوع ، لذا فإن القليل من كل شيء"، قالت أخصائية التغذية ميهايلا بيليتش ، مؤلفة الكتاب "ABC of Nutrition"أمس خلال المؤتمر "وسائل التواصل الاجتماعي للآباء"التي شاركت فيها.

في الأساس ، يوصي خبير التغذية بأن ، يوميًا ، يستهلك الأطفال القليل من كل شيء: منتجات الألبان والخضروات والفواكه واللحوم والأسماك والبقوليات ، إلخ. تدعي ميهايلا بيليتش أن الصغار يجب أن يأكلوا السمك على الأقل بقدر ما يأكلون اللحوم. خبير التغذية بارع تحضير وجبات الطعام في المنزل ، وتجنب الأطعمة المعبأة تجاريًا قدر الإمكان.

الأطعمة التي تعزز التركيز عند الأطفال

5 نصائح من الشيف الإيطالي أنطونيو باساريلي لتغذية الأطفال

كيف ينتهي الأمر بالأطفال إلى الأكل عاطفياً

تدعي ميهايلا بيليتش أنه على الرغم من أنه بالنسبة للعديد من الآباء الذين يشعرون بالمسؤولية عن صحة الطفل وتغذيته ، فإنه من الصعب قبول الطريقة التي يتغذى بها أطفالهم ، ومع ذلك ، يجب أن يتركوا الأطفال يأكلون فقط عندما يكونون جائعين وأن يتوقفوا عن الأكل عندما يشبعون. فعلا، "الطفل حتى سن 5-6 يأكل من الجوع"، تنص على اختصاصي التغذية.

هذا يشير إلى أن يكون الآباء مع أطفالهم "حكيم وذكي بما فيه الكفاية" للسماح لهم بالجوع و لمساعدتهم على التعرف على مشاعرهم الأخرى ، مثل الغضب أو الحزن أو الملل. إذا لم يتم إدراك هذه المشاعر والتعبير عنها في الوقت المناسب ، فإنها تخاطر بالتأثير على نظام الطفل الغذائي.

وهكذا عندما يكون الطفل "لا ينتبه ، عندما لا يكون هناك محادثة ، من الطبيعي أن يشعر بالوحدة ، والغضب ، والغضب" ، يقول الأخصائي. وبعد ذلك ، تتدخل هذه الآلية التي يتم تعلمها من خلال "عدم تحمل عدم الراحة" ، والتي تساعد في ذلك "نستخدم الطعام لتغطية هذا الانزعاج والتخلص منه".

التنويع الذاتي: 7 أطعمة يمكن للطفل أن يأكلها بمفرده

هل الطفل ذاب للحلويات؟ كيف تساعده على الاستسلام دون إجباره

[ad # co-2] كم عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها الطفل يوميًا؟

مؤلف الكتاب "ABC للتغذية" توصي الآباء لمنحهم لأطفالهم 3 وجبات في اليوم ، إفطار ، غداء ، عشاء بالإضافة إلى وجبة خفيفةلان "معدة الطفل لا تزال صغيرة والطفل يتحرك كثيرا". ومع ذلك ، كن حذرا جدا "وجبته الخفيفة لا تتحول إلى قعقعة" ، يحذر المختص.

كوجبات خفيفة ، يمكننا أن نقدم للطفل ، على سبيل المثال ، شطيرة، الذي "تتم معالجة وتغليف أفضل من أي شيء". فيما يتعلق بهذا النوع من منتجات القضم ، مثل البسكويت ، تنصحنا ميهايلا بيليك بعدم إبعادها عن متناول الأطفال.

اكتشف ، في الصفحة 2 من المقالة ، 10 نصائح من أخصائية التغذية ميهايلا بيليتش والتي من خلالها سيطور طفلك علاقة صحية مع الطعام.

اشترك مجانا

وستتلقى عناصر حصرية ، حلول فعالة وخصومات على جميع دوراتنا ومنتجاتنا!

أهلا! نحن آنا زيدارسكو وآنا باتكا ، من مركز الأبوة والأمومة. شكرا لك على الاشتراك! ستتلقى معلومات ذات صلة ومقالات وخصومات حصرية على جميع الدورات التدريبية وورش العمل والكتب الإلكترونية وجميع منتجاتنا الأخرى. بعد تأكيد الاشتراك ، ستتلقى تدريبًا عبر البريد الإلكتروني يساعدك في معرفة نوع والدك. لتأكيد الاشتراك الرجاء الضغط على الزر أدناه:


لا تعب! نعم: المزيد من الطاقة!

أحسنت ، مستويات الطاقة لديك طبيعية. ولكن ستكون هناك دائمًا أوقات لا تنام فيها جيدًا أو تنام بشكل كافٍ أو عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة لزيادة مستويات الطاقة لديك. استعد احتياطيات نومك عدة مرات قدر الإمكان واستخدم بعض حيل استعادة الطاقة.

استراتيجيات التنشيط و hellip
◆ امنح كبدك دفعة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال اليوم. لهذا الغرض ، استبدل القهوة أو شاي الصباح بكوب من الماء الساخن بالليمون وملعقة صغيرة من عسل الأكاسيا الطبيعي.

◆ أعد تنشيط حواسك من خلال اكتشاف عطر & bdquonou & ldquo. يمكن أن تكون الرائحة المنشطة لجل الاستحمام أو العطر المنعش ، لكن الروائح الجديدة يمكن أن تنعشك ، خاصة في الساعات الأولى من الصباح.

احتفظ بإمدادات الوجبات الخفيفة الصحية (المكسرات والمكسرات ودقيق الشوفان والحمص) في المنزل أو في مكتب عملك للحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.

◆ إذا لم يفلح شيء ، انقعي منديلًا في ماء مثلج وضعه على وجهك ورقبتك. تعمل الطريقة على تقوية عضلات وجهك ، بالإضافة إلى أنها تحفز مؤقتًا رد فعل الجسم و bdquolupta أو fug & ldquo ، مما يؤدي إلى إطلاق الطاقة.

النتيجة 10-24
طاقتك مثل في السفينة الدوارة

من الواضح أن سببها هو أسلوب حياتك ، لكن الخبر السار هو أن هذه الظاهرة قابلة للعكس. اكتشف من هم مستهلكو الطاقة لديك وقم بإجراء التغييرات الصحيحة لاستعادة حيويتك.

في الصباح تتحرك مع Slow. تستيقظ متعبًا وتسعى جاهدًا لاستعادة طاقتك أثناء النهار.

استراتيجيات التنشيط و hellip
تناول الفطور! يقول الباحثون إن الأشخاص الذين يتناولون قائمة طعام غنية بالألياف (رقائق الحبوب) يقولون إنهم أقل تعبًا بنسبة 10٪ ويحسّنون مهاراتك المعرفية. البيض له نفس التأثير ، لذا تناول بيض مسلوق طريًا.

◆ لا تبق في نفس الوضعية لفترة طويلة - يربط جسدك السكون بالراحة ، لذلك يمكن أن يجعلك تنام. والوضعية لها تأثير كبير على مستويات الطاقة ، لذا اجلس مستقيماً مع وضع وسادة على ظهرك.

يزيد التمرين من مستوى طاقتك ويغير مزاجك. اختر الحركة التي تريدها ، سواء كانت اللياقة في صالة الألعاب الرياضية أو الرقص على أقراص DVD أو الركض لمدة 10 دقائق.

تشعر برأسك ممتلئًا بمسامير القدم عند الظهيرة. تنخفض مستويات الطاقة بشكل طبيعي في حوالي الساعة 4 بعد الظهر ، لكن مستويات الطاقة تختفي تمامًا.

استراتيجيات التنشيط و hellip
احذر من القائمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات على الغداء ، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم. زد جرعتك من البروتين مع صدور الدجاج المشوي أو جزء من السمك الغني بزيوت أوميغا 3 التي تغذي عقلك وتحافظ عليه في حالة تأهب.

اشرب المزيد من الماء. حتى انخفاض محتوى الماء في الجسم بنسبة 2٪ يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الجفاف ، والتي تشمل التعب والإرهاق وتشوش الذهن.

◆ اخرج لتناول الغداء. ضوء النهار الطبيعي له تأثير مماثل

تصل إلى المنزل منتهية في المساء. تنام على الأريكة في التلفزيون أو لا يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين عندما تكون في المدينة.

استراتيجيات التنشيط و hellip
◆ اختر دائمًا خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز البني بدلاً من الدقيق الأبيض ، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن السكر في الدم وإرهاق ملحوظ. خذ جرعتك من الكربوهيدرات فقط من الفواكه والخضروات ، بدون حلويات.

◆ تعلم كيفية spui & bdquonu & ldquo! يعتبر التحميل الزائد في العمل والمنزل طريقة مؤكدة لاستنزاف الطاقة ، ولا حتى في المدينة ، والتي يجب أن تعيد مستوى الطاقة لديك.

◆ تخلَّ عن كأسك من الكحول على العشاء ، لأنه يمكن أن يزعج نومك ويستهلك مخزون فيتامينات ب المنشطة.

◆ قم بإيقاف تشغيل التلفزيون قبل 30 دقيقة من النوم واقرأ كتابًا بدلاً من ذلك. أو الاستماع إلى الموسيقى - الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من التوتر.

يسجل 25 وما فوق
لقد وصلت إلى قاع كيس الطاقة

العطس أثناء الجلوس أو الإرهاق الشديد بعد ممارسة الرياضة الخفيفة أمر غير طبيعي & # 8230

استراتيجيات التنشيط و hellip
◆ إذا كنتِ نباتية و / أو تعانين من غزارة الدورة الشهرية ، فقد تكونين مصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لذا قومي بزيارة طبيبك لإجراء الفحوصات ومكملات الحديد. قم بزيادة استهلاكك من اللحوم الحمراء أو البيض والخضر وعصير البرتقال إذا كنت نباتيًا.

◆ إذا كنت تشعر بالعطش طوال الوقت وتحتاج إلى كثرة التبول ، فقد تكون واحدًا من 500000 شخص غير مشخصين يعانون من مرض السكري من النوع 2 والذين لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الأنسولين لتحويل الجلوكوز من الطعام إلى طاقة. التشخيص المبكر للمرض ضروري ، لذا اذهب إلى الطبيب.

◆ إذا زاد وزنك مؤخرًا وتشعر بالبرد ، فقد يكون سبب الإرهاق في الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية). يمكن أن يؤدي تحليل بسيط للهرمونات في الدم إلى التشخيص.

قد يكون لديك نقص في المعادن (المغنيسيوم) أو فيتامينات ب ، وهي مهمة للغاية في الحفاظ على الطاقة. خذ مكمل.


وجبات خفيفة صحية للمراهقين

نظرًا لأن البرنامج المدرسي ينتهي عادةً في وقت أبكر من جدول عمل الوالدين ، فمن المحتمل أن يقضي المراهقون بعض الوقت بمفردهم. فترة في المنزل بعد المدرسة. والخبر السار هو أنهم أكبر سنًا بما يكفي للذهاب إلى المطبخ وتناول الطعام بمفردهم. لم تعد بحاجة إلى إعداد وجباتهم الخفيفة.

الأخبار السيئة هي أنها كبيرة بما يكفي للقيام بذلك. عندما يعودون إلى المنزل من المدرسة وبطنهم يحتجون من الجوع ، فقد لا يهتمون بالخيارات الصحية. كيس كبير من رقائق البطاطس الدهنية وصلصة ومشروب غازي وحلو سيكون خيارًا لتناول وجبة خفيفة بعد المدرسة لأنه من السهل تناولها ومذاقها جيد ، وليس لأنها جيدة بالنسبة لهم.

الوجبات الخفيفة الجيدة مثل الفاكهة الطازجة تغذي المراهقين وتزودهم بالعناصر الغذائية الهامة. تضيف الوجبات الخفيفة قليلة المغذيات السكر والدهون المشبعة والصوديوم إلى جسم المراهق. وإذا لم يتم التحكم في الأجزاء ، فقد تفسد هذه الوجبات الخفيفة طعم العشاء الصحي لجميع أفراد الأسرة لاحقًا.

بالطبع ، يرغب جميع الآباء في اتباع نظام غذائي صحي لأطفالهم. سيجد الشباب صعوبة في قبول الانتقال المباشر إلى نظام غذائي صحي ، خاصة إذا كان نظامهم الغذائي الحالي هو النظام الطبيعي في صفوفهم اليوم (الوجبات السريعة - الوجبات السريعة). حتى يفهموا أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، يمكنك مساعدتهم من خلال تقديم وجبات خفيفة صحية ، سهلة التحضير لتناولها بعد المدرسة. فيما يلي بعض خيارات الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة:

عنب مجمد

شراء نصف كيلو من العنب الخالي من البذور وفصل التوت عن عناقيد. اغسلها وضع حفنة من التوت في عدد قليل من الأكياس البلاستيكية للفريزر وضعها هناك. بمجرد أن يتم تجميد العنب ، فإنها تكوّن قوامًا من الآيس كريم على العصا وطعمًا حلوًا لذيذًا دون الحاجة إلى السكر.

الخضار المقطعة والصلصة ذات الصلة مثل البطاطس المقلية وتغميس

يحب المراهقون تناول رقائق البطاطس المنقوعة في الصلصة ، لكنهم لا يحتاجون إلى الدهون الزائدة والملح. استبدل رقائق البطاطس بالخضروات النيئة المفرومة. جرب قطع الجزر والبروكلي والقرنبيط والبازلاء والكرفس. يمكن للأطفال نقع الخضار النيئة في صلصة الخضار ، طبيعية وصحية للغاية ، محضرة حسب رغبة المراهقين.

خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني

استبدل الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل وأي شطيرة ستكون صحية على الفور. زبدة الفول السوداني تضيف البروتين والدهون الصحية. إذا كان ابنك المراهق لديه ميل للحلويات ، فأحضره إلى المنزل من مربى الفاكهة الحلوة الخالي من السكر ، بدلًا من الجلي الذي يحتوي على سكر زائد أو شراب الذرة عالي الفركتوز. يمكنك الاستمتاع بأنواع أخرى من الزبدة مثل الجوز أو الكاجو أو اللوز.

الفشار

الفشار غني بالألياف ، لذا فهو وجبة خفيفة جيدة إذا لم تغرقه في الزبدة أو السمن. يمكنك اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والملح ، ولكن الأصح هو شراء صانع الفشار بالهواء الساخن. دع المراهقين يجربون توابل مختلفة لإضافة نكهة وتوابل.

البريتزل (المعجنات) من دقيق القمح الكامل

دقيق القمح الكامل مهم لأنه يضيف الألياف إلى النظام الغذائي للمراهقين. الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي ، ومعظم المراهقين لا يحصلون على ما يكفي منها. تُصنع المعجنات العادية من الدقيق المفرط المعالجة والذي تمت إزالة النخالة ومعظم الألياف منه. تحتفظ المعجنات المصنوعة من القمح الكامل بجميع الأشياء الجيدة من الألياف ولا تزال مذاقها جيدًا مع الخردل.

شريط الحبوب الخاص بك

هل يحب ابنك المراهق تقديم البار كوجبة خفيفة سريعة؟ تبدو ألواح الحبوب جيدة ، لكن الكثير منها يحتوي على دهون غير مرغوب فيها وسكر وسعرات حرارية إضافية. يمكنك صنع بديل صحي من خلال إنتاج شريطك الخاص. فقط امزج كوبًا من نوعين مختلفين من الحبوب الكاملة. أضف كوبًا من المكسرات المختلفة ونصف كوب من الزبيب أو أي فواكه مجففة أخرى. يمكنك إضافة نصف كوب من رقائق الشوكولاتة الخام. يمكنك أيضًا إضافة بذور عباد الشمس المقشرة أو اليقطين أو فول الصويا المقرمش.

سموثي

تعتبر المخفوقات (الفاكهة المخلوطة وتحويلها إلى رحيق) أفضل بكثير للمراهقين من مخفوق الحليب أو المشروبات التي تحتوي على الشعير ، كما أنها ممتعة في صنعها. يعتبر الموز المجمد أساسًا جيدًا للعصائر. لذلك عندما ينضج الموز قليلاً ، قم بتقطيعه إلى قطع تقريبًا. 2 سم وحفظها في الفريزر. لصنع عصير ، ضع أربع إلى خمس قطع من الموز المجمد في خلاط جيد مع حفنة من الفراولة أو العنب البري ، وملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا وكوب من الماء. قلبي حتى يصبح المزيج كريميًا واسكبي المزيج في كوب طويل.

حمص دبق أو مالح

كبديل للخضروات في الصلصة ، يمكنك الاحتفاظ بالحمص في متناول اليد لتقديمه على دقيق القمح الكامل أو الملح / أعواد الخبز. يصنع الحمص من الحمص ، وهو مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية.

مشروبات صحية

غالبًا ما يميل المراهقون إلى المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين مثل الكولا ومشروبات القهوة ومشروبات الطاقة. ليست فكرة جيدة ، خاصة في وقت لاحق من اليوم. الكافيين يمكن أن يجلب ليالي بلا نوم والسكر الزائد يعني فقط السعرات الحرارية الزائدة. تأكد من أن لديك مشروبات صحية جيدة المذاق ، مثل عصائر الفاكهة والخضروات بنسبة 100٪ والماء الفوار والماء المثلج العادي. احتفظي بشرائح الليمون في متناول اليد لإضفاء القليل من النكهة على الماء العادي.


معنى اسم Andreea & # 8211 ودود ومبهج وفضولي بطبيعته

فتاة تدعى أندريا منفتحة وودودة ومتواصلة ولديها قدر كبير من التعبير عن الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، لدى Andreea حس دعابة متطور. الفتيات بهذا الاسم هم كائنات عاطفية في المقام الأول ويحتاجون إلى أن يشعر الآخرون أنهم موجودون بالفعل.

لدى Andreea عادة إدخال أنفها في أعمال الآخرين ، إما للسيطرة على موقف ما ، أو ببساطة من خلال رغبة الإيثار في المساعدة.

الفتيات بهذا الاسم بديهيات للغاية ويمكنهن التكيف بسهولة مع أي موقف جديد. في الحب ، الفتيات المسمى أندريا حسيات وجذابات ومغريات للغاية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: معنى اسم ماري. انظر ماذا يطابق هذا الاسم وماذا يعني


فيديو: سندويتشات التيك توك طريقة جديدة لعمل ساندويتشات مطبقة بحشوات مختلفة! (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Anderson

    آسف للمقاطعة ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة. اكتب إلى PM.

  2. Takazahn

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. سنناقشها. اكتب في PM ، سنتحدث.

  3. Voodootaur

    الموضوع مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة.

  4. Seward

    أنا آسف ، لكنني بالتأكيد لست كل شيء. هل هناك اختلافات أخرى؟

  5. Fraine

    في رأيي فأنتم مخطئون. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة