أحدث الوصفات

عصير شمسي

عصير شمسي

تأتي فوائد الفاكهة الصفراء من اللون المستعير من الشمس لكونها غنية بالكاروتينات والبيوفلافونويدس. هذه المواد تمنحهم الصبغة وتعمل كمضادات للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين سي.

كل هذا يساهم في:

حسن سير القلب
تحسين حدة البصر
تحفيز الهضم
تحفيز المناعة
التئام الجروح
الحفاظ على صحة الجلد والعظام والأسنان
الوقاية من السرطان

كونها مكتوبة ومعروفة ، اخترعت عصير صيفي رائع.

  • 1 نكتارين
  • 1 شريحة شمام
  • بضع قطع من البطيخ
  • 50 مل من حليب الصويا العضوي
  • 1 ليغ مزيج من 4 بذور
  • 1 شريحة ليمون
  • 1 لتر قرفة.

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة تحضير عصير الطاقة الشمسية:

بلل فم الكوب جيداً بالليمون وقم بتحميله بالقرفة.

تُقطّع الثمار إلى شرائح وتُمزج لمدة دقيقتين بحد أقصى بأقصى سرعة. تُسكب الفاكهة في الكوب وتُضاف القليل من حليب الصويا.

يُزين بالبذور وورقة النعناع ويُقدّم على الفور.


مواقع النصائح

1

يضيف حليب الصويا الكالسيوم وفيتامين د ، وتزيل البذور السموم من الجسم.


اخسر الوزن باتباع النظام الحيوي الطبيعي لجسمك

نشعر جميعًا ، طوال اليوم ، كيف يؤثر إيقاعنا الحيوي علينا ، ويشكل مستوى طاقتنا الإيقاع الذي نعيش فيه. أبسط إيقاع نعيش فيه هو دورة النوم والاستيقاظ ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالدورة الشمسية (غروب الشمس وشروقها). يجعلنا نشعر بالنوم مع حلول المساء ومليء بالطاقة في بداية اليوم ، ودورة النوم والاستيقاظ هي جزء من الإيقاع اليومي الذي تحكمه الساعة الداخلية أو البيولوجية لجسم الإنسان.

تعريف : إيقاع الساعة البيولوجية عبارة عن دورة تتكون من 24 ساعة تقريبًا من العمليات البيوكيميائية أو الفسيولوجية أو السلوكية الموجودة في جميع الكائنات الحية.
كما رأينا ، يعتبر الإيقاع الحيوي مفهومًا علميًا بحتًا ، حتى لو كانت هناك فكرة شائعة أنه سيكون له ، بطريقة أو بأخرى ، أهمية صوفية أو خارقة للطبيعة. أجهزة الكمبيوتر & ldquobiorhythm & rdquo المتاحة للاستخدام على نطاق واسع على الإنترنت لا علاقة لها بالإيقاع الحيوي الفعلي المرتبط بإيقاع الساعة البيولوجية.

يذاكر : في عام 2008 ، اكتشف باحثون في جامعة كاليفورنيا أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين البروتينات المسؤولة عن الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية وتلك المسؤولة عن الطاقة التي تستهلكها الخلايا ، مما يؤدي إلى عمل الأخيرة بشكل أفضل عندما يتبعها إيقاع بيولوجي طبيعي. لذلك ، فإن مراقبة ساعات الراحة والعمل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع!
يجري تأسيسها ، أقترح عليك أن تكتشف كيف يعمل جسم الإنسان على مدار اليوم ، من أجل محاولة قيادة نمط حياة أقرب ما يمكن إلى إيقاعنا الطبيعي!

بين الساعة 4 صباحا - 12: دورة الإقصاء
خلال هذه الفترة ، يتخلص الجسم من السموم ، بما في ذلك بقايا الطعام غير الضرورية من استقلاب الطعام ، مثل الأملاح أو البروتينات أو الأحماض. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الموسمية ، لأنها تجلب للجسم المواد اللازمة لإزالة السموم ، وخاصة الألياف ، وفي نفس الوقت تحافظ على صحة القولون.

بين 12-20: دورة الطاقة
خلال هذا الوقت ، يعالج الجسم العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله وينتج الطاقة. كما في الدورة السابقة ، تحتاج إلى الأطعمة النيئة والألياف والبروتين للحفاظ على التوازن الكيميائي الحيوي في جسمك.

بين الساعة 20-4 صباحاً: دورة التجديد
أفضل ما يمكنك القيام به خلال هذه الفترة هو الاسترخاء والنوم الكامل ، حيث يتعافى الجسم بعد يوم متعب ومليء بالطاقة. النوم الجيد ضروري خلال هذه الفترة الزمنية - يمكنك معرفة من هذه المقالة ما هي الطرق التي تساعدك على النوم بشكل جيد!
في الدورة الثالثة للنظم الحيوي ، يمتص الجسم العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم ويستخدم هذه العناصر الغذائية لتجديد كل خلية. إذا توقفت دورة النوم ، لا تتجدد الخلايا ، وهذا يؤدي إلى الإرهاق ، على المدى القصير ، وعلى المدى الطويل ، إلى الشيخوخة المبكرة والأمراض التنكسية الأخرى.


توت

صراع الأسهم

تقول Katherine Brooking MS، RD: "ستضيف هذه الجواهر الغذائية الصغيرة نكهة رائعة إلى عصائر السموذي الخاصة بك". "وتشير الأبحاث إلى أن الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في العنب البري البري قد تساهم في تحسين صحة الدماغ ، وصحة الأمعاء ، وصحة القلب ، والوقاية من السرطان ، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، وزيادة صحة المسالك البولية."

للحصول على نكهة لاذعة صحية تجعل أي عصير رائعًا ، يمكن أن تؤدي إضافة التوت الأزرق إلى الحيلة. بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، يحتوي كل التوت على كميات هائلة من الألياف التي تجعلك ممتلئًا لفترات طويلة من الوقت ، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبة دسمة. إذا كنت بحاجة إلى تقليص حجمها ، فإن هذه التوت تساعد أي شخص في تقليص قوامه. إليك ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من العنب البري كل يوم.


واقي من الشمس للحماية من أشعة الشمس ، للبشرة المختلطة / الدهنية

طريقة التحضير:
أضف مكونات المرحلة أ إلى دورق مقاوم للحرارة واخلطها. في دورق آخر مقاوم للحرارة ، أضف المكونات من المرحلة B واحدة تلو الأخرى واخلط جيدًا بعد كل منها. قم بخلط الإيسيسول مسبقًا في القارورة قبل الجرعات!
يتم وضع المرحلتين في حمام مائي ، ويتم تسخينهما إلى 70 درجة مئوية ، وفي الوقت نفسه يتم خلطهما ، ثم إزالتهما من الحرارة.

انقل المرحلة أ بسرعة فوق المرحلة ب وابدأ الخلط على الفور ، والذي يجب أن يستغرق 3 دقائق. تجنب تهوية التكوين قدر الإمكان. قرب نهاية الدقائق الثلاث ، يتم رش صمغ الزانثان دون مقاطعة عملية الخلط.
ضع الكوب فوق وعاء من الماء البارد واستمر في التقليب لمدة 3 دقائق أخرى.

إلى التركيبة المبردة لدرجة حرارة اليد ، تضاف بقية مكونات المرحلة C بدورها ، مع خلط شامل بعد كل منها. يتم نقل الكريمة المحضرة بهذه الطريقة إلى الحاوية المخصصة. الرقم الهيدروجيني:

والنتيجة هي كريم خفيف ، خفيف الملمس. إنه معطر برائحة وله تأثير مطفأ اللمعة. إنه ممتع للارتداء ، لا يثقل على الجلد. يتم تطبيقه على البشرة بعد تنظيفها وتوحيد لونها وتوزيعها بالتساوي قدر الإمكان ، ويتم امتصاصها بسهولة في الجلد. يحتوي على واقي شمسي معدني ، يوفر حماية متوسطة من أشعة الشمس.

الظل الكريم خفيف للبشرة الفاتحة. للظلال الداكنة ، أضف كمية الصبغات (للظل المتوسط: أصفر 0.9٪ ، بني 0.3٪). يمكن إغلاق الظل في نهاية التحضير ، ولكن من الضروري تشتيت الأصباغ بكمية صغيرة من الكريم ثم تجانس شامل.


سموثي كينج: سموثي هيدرات بطيخ مجاني عند التسجيل بحلول 3 يونيو

يقدم Smoothie King عصير ترطيب البطيخ 12 أونصة مجانًا عند التسجيل بحلول 3 يونيو! الهدية الترويجية صالحة حتى 7 يونيو على تطبيق Smoothie King Healthy Rewards.

كيف تعمل:

* بعد ذلك ، من الثلاثاء 1 يونيو حتى الخميس 6/3 ، شارك نشاطك الصيفي المفضل في صفحة التسجيل هنا.

* في غضون 10 دقائق تقريبًا ، من المفترض أن تشاهد نموذجًا مجانيًا للعرض تم تحميله في حساب المكافآت الخاص بك على التطبيق الخاص بهم.

سيقدم Smoothie King أيضًا توصيلًا مجانيًا للطلبات التي تزيد عن 10 دولارات أمريكية خلال الأسبوعين الأولين من شهر يونيو عبر موقع Smoothieking.com أو من خلال تطبيق Smoothie King Healthy Rewards!

عصير Hydration Watermelon عبارة عن مزيج من المكونات مثل عصير البطيخ وماء جوز الهند والفراولة ومزيج الإلكتروليت الخاص بـ Smoothie King.


استخدم المستحضرات الواقية من الشمس لمنع حروق الشمس

الحماية من الشمس هي أداة أساسية على مدار العام. توصي جمعيات الأمراض الجلدية باستخدامه عندما نتعرض مباشرة لأشعة الشمس وحتى أكثر من ذلك إذا كنا جزءًا من مجموعات سكانية عالية الخطورة.

يعكس واقي الشمس الإشعاع أو يمتصه للوقاية من الآفات الجلدية. وحدة القياس المستخدمة لهذه الكريمات هي عامل الحماية من الشمس (SPF). يرتبط كل عامل حماية من الشمس بنسبة مئوية من ترشيح الأشعة فوق البنفسجية.

من الناحية العملية ، يعتبر الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 كافيًا في معظم الحالات ، لأنه يحجب 96.7٪ من الإشعاع. استخدام عامل حماية من الشمس أعلى مفيد للوجه وللأطفال وللأشخاص ذوي البشرة الفاتحة جدًا.

من المهم معرفة كيفية وضع واقي الشمس والحفاظ عليه. يعتمد تجنب حروق الشمس على التوزيع المنتظم للكريم على الجسم وإنشاء طبقة لا تقل عن 2 ملليغرام لكل سنتيمتر مربع من الجلد.


كيفية صنع مجفف الطعام الشمسي

تجفيف الطعام هو عملية تتضمن إزالة السوائل من تركيبها لحفظها. وبالتالي ، فإن المنتجات تدوم لفترة أطول ولا ينبغي استهلاكها على الفور.

هل غالبا ما يفسد طعامك؟ عندما نذهب إلى السوبر ماركت ، فإننا نركز على توفير المخزن ، دون التفكير في أنه لا يمكننا دائمًا استهلاك المنتجات المشتراة قبل تاريخ انتهاء الصلاحية.

أحد الحلول هو تجفيف الطعام. في هذا الطريق، القضاء على محتوى الماء وزيادة العمر الافتراضي للمنتج ، دون اللجوء إلى المواد الحافظة ، لذلك من الجيد معرفة كيفية صنع مجفف الطعام الشمسي.

في الوقت الحاضر ، يبحث المزيد والمزيد من الناس عن المنتجات الطبيعية ويحاولون اتباع نظام غذائي متوازن. نريد جميعًا الاستفادة من العناصر الغذائية في الطعام ، من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه إلى البروتينات الموجودة في الخضروات واللحوم.

وبالتالي ، يجب أن نسأل أنفسنا سؤالًا مهمًا: ما مدى فائدة تناول الطعام الجاف؟

  • على الرغم من أن الأطعمة المجففة حلوة ، لا تتم معالجة السكريات في تركيبتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتفظ بمحتواها الأصلي من الفيتامينات والمعادن (البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم).
  • في نفس الوقت ، فإن عملية التجفيف لا تغير محتوى الحديد والألياف بأي شكل من الأشكال.

توفر الأطعمة الجافة جرعة مضاعفة من الطاقة مقارنة بمثيلاتها الجديدة. وبالتالي ، فهي خيار مناسب كوجبة خفيفة بين الوجبات.

علاوة على ذلك، الفواكه والخضروات المجففة لها خصائص تجعلها سهلة الهضم والذي يساهم في إنقاص الوزن.


صحية بينيا كولادا

هل ترغب في الاستمتاع بـ Piña Colada المنعش؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك أن تحاول إعدادها في هذه النسخة الصحية. ما عليك سوى مكونين أساسيين لهذا الغرض أناناس كولادا صحي وضوء. إنه لذيذ ، لا يحتوي على سكر وقد أسعد كل من ذاقها حتى الآن.

يشتهي الكثير منا الكوكتيلات خلال الصيف الحار. لكن الوصفة الكلاسيكية لبينا كولادا هي مزيج من الكريمة المخفوقة والأناناس والكحول والعصائر بنكهات مختلفة والكثير من السكر. في بعض الحالات ، لا تحتوي على أي فاكهة. لهذا السبب ، يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن يحتوي مشروب واحد على مئات السعرات الحرارية ، وهو ما يعادل طبقًا رئيسيًا. نريد أن نتمتع بهذا اللذيذ مشروب صيفي ناعم، لذلك سنقوم بإعداد piña colada في ملف نسخة صحية وخفيفة التي ستزود الجسم بالكثير من الفيتامينات ، ولكنها ستسعد أيضًا براعم التذوق لدينا.

للحصول على مشروب كريمي لا يقاوم ، تحتاج إلى استخدام حليب جوز الهند المعلب غير منزوع الدسم بدلاً من حليب جوز الهند المعلب. في هذا وصفة بسيطةيتم خلط حليب جوز الهند مع الأناناس الحلو والمنعش ، وقطع من الثلج ، وحسب تفضيلاتك ، يمكنك رشها فوق رقائق جوز الهند.

اكتشف هذا مشروب صحي وغريب مع حليب الأناناس وجوز الهند واستمتع بالصيف كما ينبغي. سواء أكنت تضيف الكحول أم لا إلى هذا الأناناس الصحي ، فهذا قرارك اعتمادًا على المناسبة التي تستهلكها. يمكنك حتى التحضير من هذا المشروب آيس كريم صحي على عصا. كل ما عليك فعله هو صب الخليط في عيدان الآيس كريم على العصا ووضعها في الفريزر طوال الليل ، فهي لذيذة!


كريم بي بي 7 في 1

طريقة التحضير:
تحضير المرحلة أ: امزج المكونات الأربعة الأولى في كوب. يتم نقل المستحلب إلى وعاء ، وبمساعدة من minitel يتم خلطه لمدة 10-20 ثانية ، لدمج الهواء. سوف يتحول إلى الأبيض قليلاً. يضاف خليط المكونات الأربعة تدريجيًا ، كما هو الحال في تحضير المايونيز. يجب أن يصبح الجل معتمًا وأكثر لزوجة ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يصبح سائلًا. يستغرق الإجراء تقريبًا. 5 دقائق.

تحضير المرحلة ب: ضع الأصباغ في وعاء يضاف نصف كمية إيسيسول فوقه واخلطه جيدًا لتفريق الأصباغ قدر الإمكان. استخدم ملعقة صغيرة تضغط على الجزء الخلفي منها على جدار الوعاء. بعد الحصول على عجينة متجانسة ، أضيفي ما تبقى من إيسيسول واخلطي جيدًا.

تحضير المرحلة C: في وعاء زجاجي يخلط جيدا ماء الأزهار والنياسيناميد ، ثم يرش صمغ الزانثان ويخلط بقوة حتى يتشتت العلكة تماما. يتم ترك التركيبة للوقوف لبضع دقائق لتشكيل الجل.

اجمع بين المرحلة C مع B: أضف تركيبة المرحلة B إلى دورق الجل واخلط جيدًا.

الاستحلاب: يضاف المحلول الناتج عن توليفة المرحلة C + B على المرحلة A تدريجياً مع الخلط المستمر. تجانس لمدة 1-2 دقيقة.

المرحلة النهائية: تكتمل التركيبة الناتجة بعد الاستحلاب بمكونات المرحلة D ، والتي تضاف واحدة تلو الأخرى ، بالترتيب الذي تحدده الوصفة مع الخلط بعد كل منها. يتم نقل الكريم الناتج إلى الحاوية المخصصة. الرقم الهيدروجيني:

نتيجة كريم معقد يحتوي على محتوى غني من المكونات النشطة ، ومناسب بشكل عام لأي نوع من أنواع البشرة. قوامه خفيف ، مريح على البشرة ، يعطي لمسة نهائية حريرية ورائحة لطيفة لطيفة.
الخصائص: مضاد للشيخوخة ، مغذي ، مرطب ، مضاد للأكسدة ، واقي من الشمس قليلاً ، مرن ويشد ، يضيء ويوحد.


لماذا العصائر صحية؟

وفقًا لـ Veg Kitchen ، تعتبر العصائر أكثر صحة من عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية لأنها تحتوي على ألياف إضافية. العصائر لا تحتوي على ألياف لأنه تمت إزالة اللب.

الأهم من ذلك ، العصائر هي طريقة لذيذة لتناول الخضار. فكر في اللفت ، على سبيل المثال. إنها خضروات صحية للغاية ، لكن هل يأكلها أي شخص فارغًا جدًا ، ولا يحتوي على شيء؟ أو هل تعتقد أنك ستجد عصير كالي لذيذ المذاق في سوبر ماركت؟

العصائر مثالية أيضًا لأنها متعددة الاستخدامات. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ضع الماتشا واللفت. إذا كنت ترغب في إزالة السموم ، اختر عصيرًا يحتوي على الكركم.

سأخبرك المزيد عن فوائد المكونات في العصائر خلال هذه المقالة. لكن الآن أود أن أعرض عليكم بعض فوائد العصائر حتى تفهم لماذا يجب أن نستهلكها أكثر.

فوائد العصائر

  • فهي غنية بالفيتامينات والألياف. هذا يجعلها مثالية لاستبدال الوجبات وزيادة تناول الطاقة.
  • العصائر سهلة التحضير. منها رخيصة الثمن أيضا.
  • إنها مثالية لفقدان الوزن. لديهم عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية!
  • الأطفال يحبونهم. حاول أن تخبر أطفالك أن يأكلوا خضرواتهم. ثم جرب عصير ملون. أعتقد أننا نعرف بالفعل ما ستكون الإجابات.

الآن بعد أن عرفنا سبب حاجتنا إلى تضمينها في وجباتنا الغذائية اليومية ، أريد أن أوضح لك كيفية صنع 4 من أفضل وصفات العصائر.


فيديو: افتح يا سمسم - الحلقة الرابعة: إلى البحار (سبتمبر 2021).